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体育运动小知识

    体育运动是我们生活中不可缺少的部分,那关于体育运动的小知识你又知道多少呢?
 
    一、有剧烈运动时,是在运动时喝水还是运动后喝水呢?
 
    答案是剧烈运动时和剧烈运动后都不可大量饮水。
 
    剧烈运动时,人体机能会有巨大的变化,体内的盐分会随汗液大量排出体外,大量饮水会使血液的渗透压降低,破坏人体内的代谢平衡,影响人的正常生理功能。运动时大量饮水会使胃部膨胀,妨碍运动活动,影响呼吸。长期运动后大量饮水会使胃部压力变大,诱发胃病。
体育
    二、进餐以后不适宜进行体育运动
 
    吃饱饭以后,胃部需要大量的血液帮助消化食物和吸收养分,如果这时进行体育运动就会使血液从胃部流向四肢,阻碍胃部食物的消化,长期如此就会导致疾病。而一般来说,体质比较虚弱的人,进餐后的一段时间内血压还会有减低现象,这类情况被我们称为:饭后低血压,这时外出活动就更容易出现晕倒等现象。另外饮酒后切勿进行游泳等项目。
 
    三、在不适合的场所运动会给身体带来伤害
 
    运动的基本原理就是通过呼吸从外界获得大量的氧气,以满足身体的需要,所以运动前一定要选好地点,以氧气充足、比较空旷的地方最为合适。
 
    四、在保持心情愉快的情况下体育运动
 
    运动不仅仅是身体的锻炼也是在给心理锻炼。在心情烦闷抑郁时,运动发泄情绪会有可能对身体造成伤害,人的情绪直接影响身体的生理机能。
 
    很久没有进行体育锻炼的人群,要想尽快的达到自己想要的锻炼目标时,切忌不要盲目追求速度,一定要保持循序渐进的原则,以达到有效锻炼的目的。
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